Consumo de Fibra Dietaria

Consumo de Fibra Dietaria

Ventajas del consumo de fibras: 1.Protege del cáncer al colon. 2.Previene la obesidad. 3.Ayuda al control de la glicemia. 4.Evita los cálculos a la vesícula. 5.Previene enfermedades cardiovasculares. 6.Ablanda las deposiciones, facilitando su evacuación. 7.Limpia nuestro organismo. 8.Ayuda a disminuir la absorción del colesterol. Alimentos ricos en fibras: -Leguminosas (porotos, lentejas, garbanzos) -Frutas con cáscaras (ej.: peras) -Verduras de hoja verdes (acelgas, lechugas, repollo) -Alimentos integrales -Salvado de avena